сен 14

Must have для женского здоровья и красоты: кислота Омега-3

Вы задумывались когда-нибудь, почему в аптеках так много добавок с одинаковым названием, но с такой разной ценой. Не всё то золото, что полезная Омега-3. Давайте вместе подумаем, можно ли экономить, покупая рыбий жир, и чем он принципиально отличается от Омега-3?

enter image description here

О пользе рыбьего жира ходят легенды. Полвека назад им в обязательном порядке кормили детей в школах (о той невкусной субстанции с непонятным запахом наши бабушки помнят по сей день). Сегодня малышам предлагается более приятная альтернатива в виде капсул, регулярный приём которых улучшает работу кровеносных сосудов, способствует развитию памяти и быстрому запоминанию правил из школьной программы. Кроме того, рыбий жир помогает восстановиться после тяжёлой простуды и улучшает зрение. Сплошные плюсы, как видим.

В чём польза для женщин

Говоря пользе для женского организма, производители акцентируют внимание на полезных кислотах Omega, называя их эликсиром молодости. Давайте по пунктам:

  1. Омега-3 предотвращает образование тромбов, а следовательно, является профилактикой варикоза. Для парикмахеров и всех, у кого стоячая (сидячая) работа – это просто must have.

  2. Добавка помогает справиться с хронической усталостью и общими недомоганиями. Омега-3 способствует выработке гормона счастья – серотонина, поэтому её рекомендуют при депрессиях, в том числе послеродовых.

  3. Омега-3 борется с образованием раковых клеток.

  4. Тем, кто активно занимается спортом или хочет ускорить обмен веществ, тоже не обойтись без рыбьего жира, и особенно без полинасыщенных кислот Омега.

  5. Если вы заметили у себя чрезмерную сухость кожи и волос, не спешите менять крем, а попробуйте воздействовать на проблему изнутри. Обязательно пропейте курс этой добавки. Главное, выбирать действительно качественный продукт, иначе толку не будет.

  6. Омега-3 вместе с эйкoзaпeнтaeнoвой киcлoтой, содержащаяся в рыбьем жире предотвращают ранее старение кожи.

  7. Регулярный приём Омега-3 нормализует работу репродуктивной системы и помогает при болезненных менструациях.

  8. Беременным женщинам просто необходимо принимать рыбий жир, поэтому, если вы ждёте малыша, проконсультируйтесь со своим гинекологом по поводу дозировки и купите качественную добавку из проверенного магазина или аптеки.

Так в чём же разница? Всё просто. Рыбий жир это источник полезной для нас полинасыщеной кислоты Омега-3. Поэтому нет смысла просто покупать рыбий жир в аптеке, не обращая внимание на указанное в нём количество, то есть, концентрацию Омега-3. Помните о том, что суточной нормой является примерно 1 г. (или 1000 мг.) этой кислоты.

enter image description here


Продукты питания с Омега-3

Конечно, больше всего Омега-3 содержится в рыбе (лосось, треска, анчоусы, скумбрия), которая обитает в дикой природе, то есть, не выращена в “аквариуме” на продажу. Готовить рыбу тоже нужно правильно. Вместо того чтобы жарить, попробуйте запечь в духовке или на гриле. А когда едите, обязательно снимайте кожуру, поскольку в ней содержится определённое количество канцерогенов и ртути.

Получить дополнительную дозу Omega-3 можно из льняного масла, если добавлять его, например, в салаты. Учтите, что жарить на льняном масле нельзя. Веганам, которые не едят рыбу, полезно будет употреблять водоросли, орехи и авокадо.

enter image description here


Как выбирать?

Цена может стать вашим ориентиром в выборе полезной добавки. Качественный рыбий жир априори не может стоить дёшево. Ещё один способ получить качественный продукт – заказать его онлайн, ведь в интернет-магазине (с проверенной репутацией!) всегда можно почитать отзывы других покупателей и сделать определённые выводы.

И кстати, не думайте, что покупая рыбий жир подешевле, вы будете экономить. Концентрация жирных кислот в недорогих аптечных комплексах не превышает 30%. Таким образом, придётся пить по 3-6 таблеток в день и покупать препарат пачками.

Страна-изготовитель также имеет значение. Доступ к океану, как минимум, гарантирует, что рыба не была выращена искусственно. Производители Natrol, Now Foods, Nordic Naturals, California Gold Nutrition и другие, доступные на iHerb, уже не первый год доказывают эффективность своих добавок, поэтому можете быть уверены, что покупаете оригинальный и полезный продукт.

enter image description here

Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels, $31.12


enter image description here

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 90 Softgels, $15.60


enter image description here

California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 240 Fish Gelatin Softgels, $14.00


enter image description here

21st Century, Fish Oil, Omega-3, 1000 mg, 300 Softgels, $11.12


enter image description here

Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1250 mg, 180 Softgels, $43.17


Больше полезных добавок с Omega-3 для всей семьи смотрите здесь >>

Не знаете, как заказать из зарубежного магазина? Вам поможет наша подробная инструкция:

enter image description here

shopogol
2044
0