янв 29

Must have для женского здоровья и красоты: кислота Омега-3

Вы задумывались когда-нибудь, почему в аптеках так много добавок с одинаковым названием, но с такой разной ценой. Не всё то золото, что полезная Омега-3. Давайте вместе подумаем, можно ли экономить, покупая рыбий жир, и чем он принципиально отличается от Омега-3?

enter image description here

О пользе рыбьего жира ходят легенды. Полвека назад им в обязательном порядке кормили детей в школах (о той невкусной субстанции с непонятным запахом наши бабушки помнят по сей день). Сегодня малышам предлагается более приятная альтернатива в виде капсул, регулярный приём которых улучшает работу кровеносных сосудов, способствует развитию памяти и быстрому запоминанию правил из школьной программы. Кроме того, рыбий жир помогает восстановиться после тяжёлой простуды и улучшает зрение. Сплошные плюсы, как видим.

В чём польза для женщин

Говоря пользе для женского организма, производители акцентируют внимание на полезных кислотах Omega, называя их эликсиром молодости. Давайте по пунктам:

  1. Омега-3 предотвращает образование тромбов, а следовательно, является профилактикой варикоза. Для парикмахеров и всех, у кого стоячая (сидячая) работа – это просто must have.

  2. Добавка помогает справиться с хронической усталостью и общими недомоганиями. Омега-3 способствует выработке гормона счастья – серотонина, поэтому её рекомендуют при депрессиях, в том числе послеродовых.

  3. Омега-3 борется с образованием раковых клеток.

  4. Тем, кто активно занимается спортом или хочет ускорить обмен веществ, тоже не обойтись без рыбьего жира, и особенно без полинасыщенных кислот Омега.

  5. Если вы заметили у себя чрезмерную сухость кожи и волос, не спешите менять крем, а попробуйте воздействовать на проблему изнутри. Обязательно пропейте курс этой добавки. Главное, выбирать действительно качественный продукт, иначе толку не будет.

  6. Омега-3 вместе с эйкoзaпeнтaeнoвой киcлoтой, содержащаяся в рыбьем жире предотвращают ранее старение кожи.

  7. Регулярный приём Омега-3 нормализует работу репродуктивной системы и помогает при болезненных менструациях.

  8. Беременным женщинам просто необходимо принимать рыбий жир, поэтому, если вы ждёте малыша, проконсультируйтесь со своим гинекологом по поводу дозировки и купите качественную добавку из проверенного магазина или аптеки.

Так в чём же разница? Всё просто. Рыбий жир это источник полезной для нас полинасыщеной кислоты Омега-3. Поэтому нет смысла просто покупать рыбий жир в аптеке, не обращая внимание на указанное в нём количество, то есть, концентрацию Омега-3. Помните о том, что суточной нормой является примерно 1 г. (или 1000 мг.) этой кислоты.

enter image description here


Продукты питания с Омега-3

Конечно, больше всего Омега-3 содержится в рыбе (лосось, треска, анчоусы, скумбрия), которая обитает в дикой природе, то есть, не выращена в “аквариуме” на продажу. Готовить рыбу тоже нужно правильно. Вместо того чтобы жарить, попробуйте запечь в духовке или на гриле. А когда едите, обязательно снимайте кожуру, поскольку в ней содержится определённое количество канцерогенов и ртути.

Получить дополнительную дозу Omega-3 можно из льняного масла, если добавлять его, например, в салаты. Учтите, что жарить на льняном масле нельзя. Веганам, которые не едят рыбу, полезно будет употреблять водоросли, орехи и авокадо.

enter image description here


Как выбирать?

Цена может стать вашим ориентиром в выборе полезной добавки. Качественный рыбий жир априори не может стоить дёшево. Ещё один способ получить качественный продукт – заказать его онлайн, ведь в интернет-магазине (с проверенной репутацией!) всегда можно почитать отзывы других покупателей и сделать определённые выводы.

И кстати, не думайте, что покупая рыбий жир подешевле, вы будете экономить. Концентрация жирных кислот в недорогих аптечных комплексах не превышает 30%. Таким образом, придётся пить по 3-6 таблеток в день и покупать препарат пачками.

Страна-изготовитель также имеет значение. Доступ к океану, как минимум, гарантирует, что рыба не была выращена искусственно. Производители Natrol, Now Foods, Solgar, California Gold Nutrition уже не первый год доказывают эффективность своих добавок, поэтому можете быть уверены, что покупаете оригинальный и полезный продукт.

enter image description here

Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels, $31.12


enter image description here

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 90 Softgels, $12.94


enter image description here

California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 240 Fish Gelatin Softgels, $11.70


enter image description here

21st Century, Fish Oil, Omega-3, 1000 mg, 300 Softgels, $11.47


enter image description here

Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1250 mg, 180 Softgels, $35.93


Не знаете, как заказать из зарубежного магазина? Вам поможет наша подробная инструкция:

enter image description here

Больше полезных добавок с Omega-3 для всей семьи смотрите здесь >>

shopogol
614
0