Все говорят об этих популярных диетических продуктах. Что такое кейл, ягоды асаи, матча и комбуча и где их раздобыть? Мы составили полный список покупок, чтобы вы могли повторять завтраки, которые неоднократно видели в ленте Инстаграма. И все это можно купить в одном месте!
Из всех зеленых листьев ни один не получил такой "звёздный" статус, как кудрявая капуста, известная также как кейл (кале). Добавьте его к еде или коктейлю и вы будете окружены блаженным светом здоровья.
А если серьезно, это представитель рода Brassica (вместе с брокколи и брюссельской капустой) – категории растительной пищи, которой причисляют заслуги по снижению риска заболевания некоторыми видами рака. Богата питательными веществами, необходимыми для здоровья костей – витаминами А и К, а также кальцием – обеспечивает почти дневную норму витамина С.
Хотя кейл может улучшить состояние вашего здоровья, не пренебрегайте другими зелеными дарами природы, которые должны составлять большую часть вашего рациона. Когда делаете себе утренний смузи или шейк перед тренировкой, добавьте ложку пудры кале, чтобы получить все питательные вещества этой капусты вместе со своим напитком.
Можете еще добавить в обычное меню на завтрак хлопья с кейлом, а для здорового перекуса детей и всей семьи возьмите пюре из фруктов с кудрявой капустой и протеиновые колечки.
Органическая пудра Amazing Grass из капусты кале
Протеин с кейлом от Amazing Grass (идеально для тех, кто ходит в зал)
Органические колечки Happy Family Organics с фруктами, злаками и капустой кале
Суперфуд Happy Family Organics с яблоком, капустой кале и голубикой
Эти темные крошечные семена, кажется, вытеснили льняное семя в популярности. Они появляются везде – от пудингов до напитков. Как и лен, чиа является полноценным источником растительного жира Омега-3, который, как считается, способствует здоровью сердца. Но преимущества на этом не заканчиваются. Всего 1 столовая ложка семян дает колоссальные 5 граммов клетчатки (20 процентов от количества, необходимого женщинам каждый день).
Попробуйте посыпать ими йогурт или хлопья. Это и выглядит эстетично и помогает похудеть!
Семена чиа от Mamma Chia, Organic Black Chia Seed, 12 oz (340 g)
Семена чиа от Bob's Red Mill, Organic Whole Chia Seeds, 12 oz (340 g)
Если вы тоже до сих пор не совсем представляете, как выглядят эти ягоды, о которых все говорят, рассказываем: асаи – это маленький темно-фиолетовый фрукт родом из Южной Америки. Визуально эти ягоды похожи на смородину или голубику. Его насыщенный оттенок указывает на высокую концентрацию антоцианов – антиоксидантов, которые помогают укрепить здоровье сердца и снизить риск развития рака.
Не в каждом магазине найдутся асаи – их нужно съесть в тот же день, когда их сорвали. Но не отчаивайтесь – перетертые в порошок, они сохраняют все свои свойства. Добавьте немного воды, сока или молока, выложите красиво фрукты, гранолу, орехи и все! Асаи боул готов. Осталось красиво сфотографировать :)
Органическая пудра асаи Sunfood
Органическая пудра асаи Navitas Organics
Эта круглая крупа, которая славится низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, завоевала популярность вместе с увеличением популярности вегетарианства в Соединенных Штатах. Киноа обладает уникальными питательными свойствами, обеспечивая в порции размером с полстакана 4 грамма белка, 3 грамма клетчатки и множество витаминов и минералов, таких как фолат, калий и железо. Она также содержит те же жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в грецких орехах и семенах чиа.
Ее можно использовать и как гарнир, и в качестве ингредиента в салате, и как альтернативу пресловутой овсянке. Сделайте гранолу из киноа или купите уже готовую. В любом случае, ваши завтраки и остальные приемы пищи будут более разнообразными.
Органические проросшие зерна киноа Organic Traditions, Sprouted Quinoa, 12 oz (340 g)
Органические цельные зерна киноа Eden Foods, Organic Red Quinoa, Whole Grain, 16 oz (454 g)
Еще до взрыва свежевыжатых соков и личных соковыжималок на кухне у поклонников ЗОЖ в инста-моду вошли маленькие порции ярко-зеленого сока ростков пшеницы. Все потому, что ростки действительно содержат много витаминов А, С и Е, а также кальция и магния.
Делайте полезные шоты или добавляйте в уже знакомые и любимые блюда, вроде смузи и боулов – так вы повысите полезность своего рациона.
Органическая пудра из ростков пшеницы California Gold Nutrition, $12.00
Органическая пудра из ростков пшеницы Navitas Organics, $14.53 (скидка 52%)
Если по-простому, комбуча – это чайный гриб. Получают этот напиток с помощью ферментации черного чая, дрожжей и уксусной кислоты. Благодаря этому процессу в комбуче содержатся пробиотики, которые препятствуют воспалениям (читайте – "высыпаниям на коже"), богаты витаминами группы B и кислотами (фруктовой, молочной и гиалуроновой). С помощью комбучи можно улучшить состояние волос, кожи и ногтей, потому у многих блогеров она стала частью повседневного рациона.
Чай комбуча от Yogi и набор для самостоятельного приготовления Cultures for Health разнообразят ваш стандартный набор прохладительных напитков на остаток лета и помогут бороться с вирусами в холодное время года.
Чай комбуча Yogi (16 пакетиков)
Чайный гриб (закваска) Cultures for Health
Самое интригующее оставили напоследок!
Чай матча известен тем, кто любит здоровый образ жизни и следит за фигурой. Его ценят за колоссальное содержание антиоксидантов и катехинов, которые помогают сжигать жир. Но особую популярность чай приобрел благодаря напиткам в Starbucks. Мало кто не пробовал этот чай в том или ином виде, ведь ленты соцсетей пестрят красивыми фотографиями матча-латте и другими напитками. Если вам понравился вкус этого зеленого чая, добавьте его в свой завтрак.
Использовать порошок чая можно буквально везде: от молочных коктейлей, кофе и лимонада до боулов и выпечки. Но не забудьте обзавестись специальным венчиком для его приготовления!
Органический порошок из зеленого чая матча MRM
Органический порошковый зеленый чай маття The Tao of Tea
Латте с чаем маття Sencha Naturals
Японский чай матча премиум-класса Sencha Naturals
Заказать товары из iHerb с максимально быстрой и выгодной доставкой вам поможет опытный посредник. Выбрать проверенного посредника вы можете в нашем КАТАЛОГЕ >>
Полную ИНСТРУКЦИЮ заказа вы найдете здесь:
Валерия Савина для Bunddler.com
